想要拥有好的睡眠质量，睡衣是关键

炎炎夏日，很多人觉得很闷热，可能习惯不穿睡衣睡觉，认为这样比较凉快，尤其是男士们，然而这种看似“凉快”的睡觉习惯是不健康的。那么夏天穿什么睡衣凉快呢？

  炎炎夏日，很多人觉得很闷热，可能习惯不穿睡衣睡觉，认为这样比较凉快，尤其是男士们，然而这种看似“凉快”的睡觉习惯是不健康的。那么夏天穿什么睡衣凉快呢？

  根据统计，当气温升高到30℃-35℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着身睡觉，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。此外，还会引起关节僵硬等症状。

  夏天晚上睡觉时应该穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉和习惯性腹泻发生。专家还建议，夏季睡衣建议选择轻薄柔软、全棉质的，有利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激。颜色可以选淡雅、轻浅的，有利于安目宁神，款式不能过小，如果紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时，容易失眠、做噩梦。

  比较理想的睡衣面料应该是针织类的睡衣，这类睡衣很轻薄，比较柔软舒服。另外，面料也是以棉为主的合成纤维。事实上，如果从健康角度考虑，棉料的衣服是较建议的，因为棉料的衣服有很强的吸湿性，能够较好地吸收皮肤上的汗液，而且透气性很强。

  棉料睡衣柔软、透气性好，可以减少对皮肤的刺激。棉料不同于人造纤维，不会发生过敏和瘙痒等现象。丝绸睡衣虽然幼滑舒适，漂亮又性感，但不能吸汗，比起棉料睡衣丝绸睡衣的吸汗性较为弱点；不过老年人的新陈代谢缓慢，大多有皮肤干燥瘙痒的困扰，而真丝对皮肤的刺激性小，而且还有吸湿、易干、排热的特性，适合夏天穿。

  第一类是吊带式裙装，这一类睡衣主要是适合夏天穿，富有时尚感，也能展示女性的魅力；第二类是分体式套装，这一类睡衣主要是从方便和舒适两方面出发设计的，比起裙装，套装没有过多的累赘，行动也非常方便。

  老年人的睡衣款式，建议是两件套，上衣是短袖或长袖开衫，下身是中裤或者长裤。上衣可以适当长些，这能避免睡觉时腰部受凉，裤子的长度建议以能覆盖膝盖为宜。最后看大小，睡眠时穿着的衣服可以尽量宽松，可以买比外衣大一个尺码的。

  淡雅和轻浅的色彩，既适合家庭穿着又有安目宁神的作用，而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们心情的松弛，从而影响休息。因此，睡衣的颜色以选择浅色系为宜，如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。

  如果买了颜色鲜亮的睡衣，回家后一定要多洗几次，把可能附着在上面的染料洗掉。深色染料对健康无益，染色越多的衣服，添加的化学物质越多，对健康的危害越大，不仅对皮肤不好，甚至还有可能致癌。

  睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，不能过小或刚刚好。因为紧束着胸部、腹部和背部等部位睡觉时，会做噩梦。睡觉的衣服当然跟穿出去的衣服不一样，睡觉是一天唯一放松的时间，睡觉就睡得舒服，穿睡衣就要穿宽松一些的，让身体在衣服里能有足够的空间去伸展。

  你知道吗，睡衣会影响你的睡眠质量，如果想要睡得更为舒适，避免失眠，就要选择正确的睡衣。以下几种睡衣不宜穿着睡觉：

  1、连身睡衣。连身睡衣会影响翻身的动作，有可能衣服上移全部堆在胸部，影响呼吸，可能让你着凉感冒。

  2、连帽睡衣。睡觉时，身穿连帽睡衣，会让帽子压在身下，影响颈部舒适度，从而引发酸痛、落枕等，影响睡眠质量。另外，颈部受到压迫，会导致血液循环不良，大脑供血不足。

  3、紧身睡衣。紧身睡衣紧贴身体，影响皮肤排汗以及体温的调节，还会影响血液循环。

  4、过厚睡衣。有些女性喜欢在冬天穿着厚厚的睡衣睡觉，虽然很保暖，但是会增加摩擦力，不利于翻动身体，妨碍睡姿的调整，可能会让你越睡越累。

  夏季选择睡衣也是有讲究的，好睡眠从好睡衣开始。