肌肤的美是睡出来的，论美容觉的重要性　　

我们都知道内衣对我们女性健康的重要性，同样地，良好的睡眠习惯对我们也至关重要。或许有很多女性朋友都知道“美容觉”的关键性，却总是挂在嘴边，依旧继续熬夜工作、熬夜看手机，你真的懂得“美容觉”的诀窍吗？

  我们都知道内衣对我们女性健康的重要性，同样地，良好的睡眠习惯对我们也至关重要。或许有很多女性朋友都知道“美容觉”的关键性，却总是挂在嘴边，依旧继续熬夜工作、熬夜看手机，你真的懂得“美容觉”的诀窍吗？

  养成良好的睡眠习惯 

  每天23点前入睡，“美容觉”时间一般是晚上10点至次日凌晨两点，如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

  睡觉一定要关灯

  睡前经常玩手机的人，这个习惯要改掉。因为细胞需要褪黑素进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少人体褪黑素的生成，从而影响肌肤的修复，如果实在没有什么困意，我们可以放点轻音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。

  睡前保持室内适宜的湿度

  空气中适宜的水分可保证肌肤不过于干燥，可以使用加湿器来保持室内的湿度。特别在夏季大部分时间都呆在空调房，更加要注意，不然皮肤会干燥到不行。

  睡前尽量不喝水

  晚上20点后尽量睡前不喝太多的水，喝水过多不仅容易引起浮肿，还会增加肾脏的负担。以20点作为标准，是按照我们22点睡觉来衡量的，主要是希望在睡前两小时不要喝太多的水，造成第二天水肿。

  睡前轻轻按摩面部

  从脸的中心到四周逐渐按摩，可以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。在按摩面部时，面部抹上精油，再进行适当的面部按摩，等同于做了一个面部SPA。

  失眠时使用助眠产品

  失眠时使用助眠产品，睡眠质量不好的时候，需要想些特别的办法，精油是比较简单使用的方法之一；可以在枕头上喷点助眠喷雾能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油。

  所以，为了我们皮肤的美丽和身体的健康，熬夜的小伙伴赶紧戒掉不良的习惯，用充足的睡眠来提高肌肤质量吧。